Cách khắc phục tình trạng say cà phê đơn giản, hiệu quả

Say cà phê là gì? Vì sao có một số trường hợp uống cà phê lại bị say?
Định nghĩa say cà phê
Say cà phê là tình trạng cơ thể phản ứng quá mức với caffeine – một chất kích thích tự nhiên có trong hạt cà phê. Khi bạn uống cà phê, caffeine tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp tinh thần tỉnh táo và có nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, nếu nạp lượng caffeine quá cao, cơ thể sẽ phản ứng tiêu cực, gây ra cảm giác bồn chồn, tim đập nhanh, và chóng mặt.
Các triệu chứng thường gặp khi say cà phê
Mỗi người có một ngưỡng chịu đựng caffeine khác nhau. Một số người uống vài ly cà phê mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì, trong khi người khác chỉ cần một tách nhỏ cũng có thể bị say cà phê.
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị say cà phê:
Cảm giác hồi hộp, lo lắng không rõ lý do.
Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt sau khi uống cà phê.
Cảm giác bồn chồn, không yên, khó tập trung vào công việc.
Buồn nôn, cảm giác cồn cào trong bụng, khó chịu ở dạ dày.
Đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường, thậm chí có thể cảm thấy nóng bức.
Say cà phê có nguy hiểm không?
Thông thường, say cà phê không gây nguy hiểm nếu bạn kiểm soát tốt lượng caffeine và biết cách xử lý khi gặp triệu chứng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều caffeine (trên 400mg caffeine/ngày, tương đương 4 tách cà phê) có thể dẫn đến các tình trạng say cà phê trên.
Nguyên nhân dẫn đến việc uống cà phê bị say
Tiêu thụ lượng caffeine quá lớn
Caffeine là một chất kích thích mạnh. Nếu bạn uống cà phê đậm đặc hoặc các loại cà phê có hàm lượng caffeine cao, nguy cơ say cà phê sẽ cao hơn.
Mẹo nhỏ: Nếu bạn thường xuyên bị say cà phê, hãy thử chuyển sang cà phê Arabica, vì loại này có lượng caffeine thấp hơn các loại cà phê khác.
Cơ địa nhạy cảm với caffeine
Có những người có khả năng chuyển hóa caffeine nhanh, nhưng cũng có người chỉ uống một ít cà phê cũng bị say do cơ thể nhạy cảm với caffeine. Điều này phần lớn do di truyền và tốc độ trao đổi chất của mỗi người.
Uống cà phê khi đói
Caffeine được hấp thụ nhanh chóng vào máu khi bụng đói, làm tăng tác động của nó lên hệ thần kinh, dễ gây say cà phê hơn bình thường.
Mẹo nhỏ: Nên ăn nhẹ trước khi uống cà phê để giảm tác động của caffeine lên cơ thể.
Uống cà phê quá trễ trong ngày
Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 4 - 6 giờ hoặc lâu hơn tùy cơ địa. Nếu bạn uống cà phê quá muộn vào buổi tối, có thể gặp triệu chứng mất ngủ, bồn chồn vào ban đêm.
Cách khắc phục say cà phê hiệu quả, nhanh chóng nhất
Uống nhiều nước
Caffeine có thể gây mất nước, làm triệu chứng say cà phê trở nên nghiêm trọng hơn. Hãy uống ngay 500ml - 1 lít nước để giúp cơ thể đào thải caffeine nhanh hơn.
Ăn một bữa nhẹ
Thực phẩm giàu protein và chất xơ như chuối, bánh mì, yến mạch, các loại hạt có thể giúp hấp thụ caffeine và giảm cảm giác bồn chồn, chóng mặt.
Đi bộ hoặc vận động nhẹ
Đi bộ khoảng 10 - 15 phút giúp cơ thể tiêu hao bớt năng lượng do caffeine gây ra, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Thư giãn, hít thở sâu
Hít thở chậm, sâu giúp điều hòa nhịp tim và làm dịu hệ thần kinh khi bị say cà phê.
Mẹo uống cà phê đúng cách để không bị say
Không uống cà phê khi bụng đói.
Chọn loại cà phê có hàm lượng caffeine phù hợp.
Hạn chế uống cà phê quá trễ trong ngày..
Điều chỉnh lượng cà phê từ từ, không nên uống quá nhiều ngay lập tức.
Sử dụng cà phê nguyên chất từ thương hiệu uy tín như Monaco Coffee để đảm bảo chất lượng và hạn chế rủi ro từ các loại cà phê trộn tạp chất.
Kết luận
Say cà phê là tình trạng phổ biến và không gây nguy hiểm, nhưng nếu hiểu rõ nguyên nhân và biết cách kiểm soát, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức cà phê mà không lo tác dụng phụ, đồng thời giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong ngày mới..
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại cà phê sạch, nguyên chất, có hương vị thơm ngon, dễ uống mà không lo bị say, hãy trải nghiệm ngay Monaco Coffee.